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Abril 07
Durma Bem!
INFLUÊNCIA CALMANTE
Tempos incertos fazem parte da vida e são até, na verdade, um mal necessário. Mas se você vive constantemente com adrenalina correndo em seu corpo, você logo sofrerá de exaustão. É por isso que você deveria tentar tirar uma pausa relaxante após períodos estressantes, para recarregar suas “baterias”. O melhor método para relaxar é uma boa noite de sono. Isto ajuda a acertar o equilíbrio entre corpo e mente.
Enquanto você está dormindo, seu corpo entra em um período de “inatividade” – sua respiração, batimentos cardíacos e pulsação desaceleram, a pressão sangüínea e a temperature corporal diminuem e até a tensão em seus músculos se alivia. Tudo que é considerado como uma boa noite de sono é a chave para o relaxamento.
PARA AJUDAR VOCÊ A DORMIR
Lavender pode ser usado como um remédio natural para ajudar você dormir. Coloque algumas gotas deste óleo essencial em um chumaço de algodão e coloque em sua cabeça, enquanto você dorme. Extrato de raiz de valeriana também pode estimular o sono – esta erva produz efeitos similares aos de remédios sintéticos para dormir, mas sem nenhum efeito colateral.
Outra solução seria tomar um copo de leite com mel antes de ir para a cama. O açúcar transporta o aminoácido triptofano para o cérebro para estimular a produção de serotonina, que o corpo precisa para conseguir dormir.
Quando uma refeição muito tarde na noite ameaça seu sono, chá de erva-cidreira vai ajudar seu corpo a queimar a energia. Simplesmente adicione meia colher de chá de erva-cidreira em água fervente, deixe o chá em infusão por 8 minutos, retire a erva-cidreira e beba o chá quente e sem adoçar. Durma bem!
