Como prevenir
o suor noturno

Suar é a forma como o corpo regula sua temperatura interna. É por isso que transpiramos quando o ar externo está quente ou quando fazemos exercícios. Também podemos suar por outros motivos, como quando estamos nervosos, estressados ou doentes.

Existem várias causas para o suor excessivo durante o sono e muitos de nós teremos, de vez em quando, uma noite mais quente e suada – pode ser uma noite abafada, ou talvez você esteja muito agasalhado ou dormindo sob um edredom muito grosso. Períodos frequentes de suor excessivo durante o sono, em que você acorda com lençóis e roupas de cama encharcados, são diferentes, e podem ter diversas causas por trás desses episódios regulares de suor noturno.

As causas do suor excessivo à noite podem ser de curto prazo (como uma febre), mas outras, como a menopausa, podem provocar suor noturno por um período mais longo.

Tanto o álcool quanto o café são estimulantes e podem aumentar a frequência cardíaca, o que eleva a temperatura corporal.

Mulheres que estão passando pela menopausa, ou prestes a passar por ela, podem apresentar suor noturno. Acredita-se que mudanças na produção dos hormônios estrogênio e progesterona no corpo provoquem suor excessivo e ondas de calor.

A maioria das mulheres na menopausa ou perimenopausa – o período de transição antes da menopausa – apresenta ondas de calor. As ondas de calor durante a menopausa podem ocorrer ao longo do dia e geralmente duram alguns minutos. Elas também acontecem à noite e podem interromper o sono.

Hiperidrose é uma condição em que o corpo sua mesmo sem precisar se resfriar. O suor excessivo pode ser agravado por alguns fatores, como excesso de peso, consumo de álcool, condições como diabetes ou tireoide hiperativa, menopausa e determinados medicamentos.

Para a maioria de nós, o suor excessivo não passa de um incômodo inofensivo, mas em alguns casos o suor noturno pode ser sinal de uma condição subjacente. Se você acorda regularmente encharcado de suor, apresenta outros sintomas como perda de peso, febre ou dor por um período prolongado, ou se o suor noturno está atrapalhando seu sono, procure um médico.

Você pode ter a temperatura corporal elevada quando o organismo está combatendo uma infecção. A febre não deve durar mais do que uma ou duas noites.

Alguns medicamentos podem causar suor excessivo enquanto você dorme. Os mais comuns são:

• Antidepressivos
• Medicamentos para pressão alta
• Medicamentos de terapia hormonal

Se você acha que seus medicamentos podem estar causando suor noturno, procure seu médico.

O hipotálamo, parte do cérebro que regula a temperatura corporal, também participa do sistema endócrino que regula os níveis hormonais. Uma alteração no sistema endócrino, portanto, afeta o mecanismo de regulação de temperatura do corpo. Problemas hormonais que podem causar suor noturno incluem hipertireoidismo – atividade excessiva da glândula tireoide – ou diabetes.

O estresse pode causar suor excessivo durante o dia (palmas suadas e axilas úmidas são comuns), e isso também vale para a noite. Quando você está estressado, o corpo libera os hormônios adrenalina e cortisol, que desencadeiam a resposta de “lutar ou fugir” e ativam as glândulas apócrinas – glândulas sudoríparas nas axilas e virilha – para iniciar a transpiração.

Algumas mulheres apresentam suor noturno antes ou durante o ciclo menstrual. Isso se deve a oscilações hormonais que são parte normal do ciclo. Durante a menstruação, os níveis de progesterona aumentam, fazendo com que os níveis de estrogênio caiam. Esse desequilíbrio afeta o hipotálamo, parte do cérebro responsável por regular a temperatura interna do corpo. Isso desencadeia uma resposta no cérebro indicando que o corpo precisa se resfriar.

Como o suor é a forma do organismo regular a temperatura, essa resposta pode causar ondas de calor ou suor noturno. Às vezes isso continua durante o período, mas tende a passar após alguns dias.

Assim como não existe um único motivo para o suor noturno, também não há um único remédio para a transpiração excessiva. É importante descartar que o suor noturno seja sintoma de algo mais sério; por isso, se você estiver preocupado, ou se o suor noturno estiver interferindo no seu sono e na sua vida diária, procure um médico.

Há algumas maneiras de reduzir os efeitos do suor noturno:

• Durma em um quarto mais fresco, com a janela aberta
• Considere um colchão respirável, que não retenha tanto calor
• Prefira lençóis respiráveis, de algodão, em vez de fibras sintéticas
• Troque a roupa de cama regularmente – pelo menos uma vez por semana. Células de pele morta e sujeira podem reduzir a respirabilidade dos lençóis e do edredom
• Use pijamas largos, feitos de fibras naturais como algodão ou linho
• Tome banho antes de dormir e use um antitranspirante