Rosto
EXERCÍCIOS
Os exercícios
FACIAIS FUNCIONAM?
Your face is made up of over 50 muscles1 and, just like any muscles, these get stronger the more you use them. Here are five reasons to use face yoga as part of a daily routine:
Com o passar dos anos, nossa pele também envelhece – o rosto pode perder firmeza e começar a ficar mais flácido. Mas o rosto contém mais de 50 músculos diferentes e, ao contrário do que acontece com o restante do corpo, muitos desses músculos faciais são pouco usados.
Então, os exercícios faciais funcionam mesmo? Ao realizar exercícios faciais com regularidade, você trabalha esses músculos e melhora a circulação sanguínea nas diferentes áreas do rosto, aumentando o aporte de oxigênio para os músculos e para a pele. Isso favorece uma aparência mais iluminada, com viço saudável, além de ajudar a aliviar a flacidez e a perda de firmeza da pele.
Praticar com frequência exercícios para afinar e tonificar o rosto ajuda a manter a região em forma a longo prazo. Além disso, os exercícios regulares da musculatura facial melhoram o fluxo de sangue no rosto e fornecem nutrientes para as células da pele, estimulando a regeneração das células da pele e contribuindo para a prevenção de rugas.
“Recomendamos seguir uma rotina de exercícios faciais regularmente para obter melhores resultados.”
Com que frequência você deve
FAZER EXERCÍCIOS FACIAIS?
Os exercícios faciais são uma ótima forma de manter o rosto com aparência e sensação de jovem e renovado. O rosto é composto por mais de 50 músculos e, assim como qualquer músculo, eles ficam mais fortes quanto mais são utilizados. Além disso, os movimentos estimulam a circulação de sangue na região, que é continuamente renovado. Confira alguns benefícios dos exercícios faciais:
- Fortalecem os músculos do rosto.
- Reduzem a aparência de rugas.
- Aumentam a circulação sanguínea nos músculos faciais.
- Ajudam a liberar tensões no rosto e no pescoço.
- Deixam a pele do rosto mais firme e esticada.
Diferentes exercícios faciais para
REALÇAR A SUA PELE
1. Levante os sulcos ao redor do nariz
Sorria o mais amplamente que conseguir e pressione as pontas dos dedos nas linhas entre o nariz e os lábios. Eleve os músculos enquanto empurra os dedos contra eles, criando resistência. Esse movimento fortalece os músculos das bochechas e ajuda a deixá-las mais cheias e arredondadas – um clássico sinal de juventude.
2. Firme o pescoço flácido
O pescoço costuma ser uma das primeiras áreas a mostrar sinais de envelhecimento. Use estes exercícios faciais para a região do queixo e do pescoço: pressione a ponta da língua no céu da boca. Em seguida, incline o queixo em direção ao teto, sorria e engula. Continue por 30–60 segundos.
3. Suavize a testa
Para firmar a pele da testa, primeiro franz a testa ao máximo, tentando trazer as sobrancelhas sobre os olhos e aproximá-las. Depois faça o movimento contrário: levante as sobrancelhas o mais alto possível, abrindo bem os olhos. Repita cinco vezes.
4. Trabalhe os músculos ao redor da boca
Sente-se e incline a cabeça para trás. Franza bem os lábios, empurrando-os para frente. Mantenha a posição por 8–10 segundos e repita cinco vezes para tonificar a região dos lábios.
5. Para levantar os músculos das bochechas
Feche os lábios e sorria suavemente, depois sugue as bochechas para dentro o máximo que conseguir. Segure por 8–10 segundos antes de relaxar e repita o exercício cinco vezes.
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Dicas para fazer exercícios faciais
DA FORMA CERTA
Fazer exercícios faciais deitado costuma ser a forma mais eficaz.
- Certifique-se de que as mãos estejam limpas antes de tocar o rosto.
- Procure fazer seus exercícios faciais sempre no mesmo horário do dia para não esquecer e criar uma rotina.
- Nunca puxe ou estique a pele de forma agressiva – isso pode acentuar as rugas.
- Combine exercícios faciais com atividades cardiovasculares para dar o melhor impulso possível à sua pele.
Yoga facial
BENEFÍCIOS
1. Mais confiança
O surgimento de rugas e outros sinais de envelhecimento pode afetar a confiança de uma pessoa, mesmo sendo um processo natural e bonito. Ao firmar a pele, a yoga facial e os treinos faciais ajudam a combater os primeiros sinais de envelhecimento. Os exercícios faciais para mulheres, em especial, podem ajudar a aumentar a autoestima, pois muitas vezes, quando você gosta do que vê no espelho, também se sente melhor.
2. Lifting natural
O lifting é um procedimento estético de firmeza que deixa a pele com aparência mais jovem. A yoga facial é uma alternativa natural a esse tipo de intervenção. Os exercícios faciais ajudam a fortalecer os músculos do rosto, reduzindo a aparência de linhas finas e rugas e criando um aspecto mais firme e tonificado.
3. Menos caro que procedimentos estéticos
Procedimentos estéticos voltados para firmar a pele do rosto podem ser muito caros e invasivos – já a yoga facial não tem custo. Embora os resultados não sejam tão imediatos quanto os da cirurgia, a yoga facial ajuda a economizar dinheiro e tempo.
4. Bem-estar geral
Assim como a prática tradicional de yoga, a yoga facial pode ser bastante relaxante, terapêutica e calmante. Ao reduzir o estresse e melhorar a autoestima, os exercícios de yoga facial podem trazer ótimos resultados para o bem-estar físico e mental.
5 exercícios faciais para
ALCANÇAR A REGIÃO DOS OLHOS
1. Combata as linhas finas sob os olhos
Pisque parcialmente com apenas um olho, mantendo o outro aberto. Segure a posição por um segundo, certificando-se de contrair todos os músculos ao redor do olho. Depois relaxe e repita de 20 a 25 vezes.
2. Amenize os pés de galinha
Este exercício é ótimo para reduzir a aparência das linhas finas nos cantos dos olhos. Primeiro, relaxe o rosto, depois mantenha os olhos abertos e levante as pálpebras inferiores sem mover as superiores. Segure por 1–2 segundos, relaxe e repita de 20 a 25 vezes.
Saiba mais sobre como aliviar os pés de galinha.
3. Estimule a circulação sanguínea
Posicione os três dedos centrais de cada mão abaixo de cada olho e puxe suavemente para baixo, abrindo ainda mais o olhar. Enquanto faz isso, tente fechar os olhos, trabalhando todos os músculos ao redor deles. Segure por 8–10 segundos, relaxe e repita cinco vezes.
4. Treino para a pálpebra superior
Comece usando as pontas dos dedos para levantar suavemente as sobrancelhas para cima e para fora. Depois use os músculos da testa para tentar contrariar o movimento, empurrando as sobrancelhas para baixo, e segure por 8–10 segundos. Repita cinco vezes para um “lifting” natural das sobrancelhas
5. Previna a formação de rugas
Pressione dois dedos em cada têmpora e abra e feche rapidamente as pálpebras, como se estivesse piscando, por 8–10 segundos. Descanse e repita cinco vezes.
