A Coenzima Q10 é uma substância essencial para o corpo e é fonte de estudos tanto na área da alimentação quanto na área de produtos cosméticos.
Os cientistas do mundo todo buscam adicionar o valor de Q10 para as células do corpo, para os órgãos vitais e também para o cuidado da pele.
Suas descobertas mostram que a Q10 é produzida pelo corpo humano e está envolvida com três áreas diferentes: produção de energia, proteção e antienvelhecimento. Porém, assim como o colágeno, nosso corpo passa a produzir menos dessa substância com o passar dos anos.
Por isso, é importante descobrir formas seguras e nutritivas de suplementação para o bom funcionamento do corpo, a manutenção da pele e dos nossos cabelos.
Você encontra informações e tira suas dúvidas sobre a coenzima mais famosa do momento no blog NIVEA, a pioneira nos estudos de Q10!
- O QUE É COENZIMA Q10?
- BENEFÍCIOS DA COENZIMA Q10
- FONTES DE Q10
- QUEM DEVE TOMAR COENZIMA Q10?
- COENZIMA Q10: CONTRA INDICAÇÕES
- PERGUNTAS E RESPOSTAS SOBRE COENZIMA Q10
- COENZIMA Q10 E NIVEA
O QUE É COENZIMA Q10?
A coenzima Q10, descoberta nos Estados Unidos em 1957, é uma propriedade do corpo humano responsável pela energia celular. Essa energia é armazenada dentro das nossas células, em organelas chamadas mitocôndrias, responsáveis pela respiração celular.
Também chamada de ubiquinona, a CoQ10 tem sido pesquisada até os dias de hoje. Falando um pouquinho sobre metabolismo, as coenzimas são compostos orgânicos que dão suporte às enzimas, potencializando algumas funções vitais e atividades básicas do organismo.
Porém, com o envelhecimento, o corpo começa a produzir menos coenzima Q10. Isso acontece por volta dos 30 anos de idade. Por essa razão, é necessário suplementar essa substância na forma de alimentação rica e outras fontes de Q10.
O mesmo acontece com a nossa pele: uma rotina de skin care rica em produtos com Q10 ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e manter a pele jovem por mais tempo. Saber como inserir a Q10 no seu dia a dia faz toda a diferença!
BENEFÍCIOS DA COENZIMA Q10
- Os benefícios da coenzima Q10 estão distribuídos em diversas áreas da anatomia humana. De modo geral, a Q10 tem ações internas e ações externas no corpo.
A ação interna colabora com a manutenção do bom funcionamento do organismo. Por outro lado, a ação externa promove melhorias estéticas na pele e nos cabelos, melhorando a autoestima e trazendo bem-estar.
O blog NIVEA reuniu informações sobre as vantagens que a coenzima Q10 oferece para você. Confira:
- Aumenta o vigor físico: a energia da Q10 melhora o funcionamento de órgãos vitais como o coração, fígado, pulmão e rins;
- Tem ação antioxidante: a Q10 reduz a oxidação das células e previne os danos causados pelos radicais livres no organismo;
- Diminui colesterol e triglicérides: a coenzima Q10 diminui o colesterol ruim do corpo e evita o entupimento das artérias. Esse efeito também se aplica às moléculas de gordura conhecidas como triglicérides;
- Combate a infertilidade: a ação antioxidante da Q10 também favorece a qualidade dos espermatozóides e dos óvulos, o que pode dificultar a fecundação;
- Protege o coração: a CoQ10 ajuda a desobstruir as artérias e regular a pressão sanguínea. Ela não só ajuda a prevenir doenças cardíacas, mas também oferece apoio no tratamento;
- Ajuda a prevenir doenças: a Q10 também ajuda a prevenir doenças como diabetes e câncer, além de aliviar dores de cabeça em episódios de enxaqueca e reduzir os sintomas causados pela fibromialgia.
- Para a pele: A nossa epiderme também é afetada pelos efeitos do envelhecimento, em grande parte pela perda da Q10 que acontece ao longo da vida. Vamos ver quais deles são exclusivos da nossa pele:
- Estimula a produção de colágeno: responsável pela firmeza e elasticidade da pele, o colágeno diminui com o envelhecimento. Porém, a Q10 estimula sua produção contínua para uma pele mais jovem;
- Reduz danos provocados pelo sol: a ação antioxidante de Q10 também se estende à nossa pele. Assim, ela previne danos causados pelos raios de sol e estimula o sistema imunológico da pele;
- Colabora na redução de manchas na pele: a coenzima Q10 ajuda a reduzir manchas escuras na pele causadas por hiperpigmentação. Sua ação é ampliada quando combinada com ácido hialurônico ou vitamina C.
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FONTES DE Q10
Gostou de como a coenzima Q10 pode te ajudar? Então anote os alimentos ricos em Q10 que você pode comprar no mercado mais perto da sua casa. Uma dieta balanceada pode ser a chave para prevenir doenças e deixar sua pele bonita e o seu cabelo deslumbrante.
Vamos separar os alimentos em categorias:
- Carnes: bife bovino, carne de porco, peito de frango;
- Peixes: salmão, atum, sardinha;
- Vegetais: brócolis, espinafre, couve-flor;
- Frutas: abacate, laranja, maçã;
- Grãos: amendoim, pistache, nozes;
- Óleos vegetais: óleo de algodão, óleo de soja, óleo de gergelim.
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QUEM DEVE TOMAR COENZIMA Q10?
Pessoas com problemas de colesterol normalmente fazem uso de um medicamento chamado estatina. Este medicamento suprime a produção da coenzima Q10 no organismo, logo, esse é um grupo que deve tomar coenzima Q10.
Mas a estatina não é o único medicamento que interage com a Q10. Ela também é indicada para quem faz uso de betabloqueadores (pressão alta, doenças cardiovasculares e enxaqueca) e também antidepressivos da classe dos tricíclicos (TDAH, ansiedade e depressão).
Os diabéticos também podem se beneficiar do uso de coenzima Q10 pois ela ajuda no controle da glicemia no corpo. É importante lembrar que para o organismo reagir a esse tipo de estímulo, é importante uma alimentação com baixo carboidrato e gorduras saudáveis (LDL).
A coenzima Q10 também é responsável por reforçar o sistema imunológico por conta da sua ação antioxidante. Por isso, também é recomendada para pessoas com imunidade baixa. O mesmo se aplica a pessoas com problemas cardíacos ou musculares.
E por falar em músculos, a Q10 é um ótimo suplemento para atletas. A coenzima aumenta a concentração de energia dentro dos músculos, o que ajuda a reduzir a fadiga e o esforço. Assim, a performance nos treinos e no esporte tem ganho considerável.
COENZIMA Q10: CONTRA INDICAÇÕES
Apesar de tantos benefícios para o organismo, existem alguns grupos de pessoas que devem evitar o consumo da Q10. Nessa categoria estão as pessoas com hipoglicemia, menores de 18 anos, gestantes e pessoas com hipersensibilidade à Q10:
- Pessoas com hipoglicemia devem evitar o consumo da coenzima Q10, pois diminui os níveis de glicose no sangue;
- Crianças e adolescentes com menos de 18 anos devem evitar o uso de coenzima q10, pois o corpo ainda produz essa substância em quantidades consideráveis;
- Para gestantes, é importante ter orientação médica do seu obstetra antes de tomar a Q10;
- Algumas pessoas desenvolvem hipersensibilidade à Q10 e podem ter episódios de enjoos, dores de cabeça e perda de apetite. Nesse caso, é importante interromper a suplementação e procurar ajuda médica.
Em outros casos, a interação medicamentosa da ubiquinona com outras substâncias pode causar complicações ou reduzir sua eficácia. Esse é o caso de alguns anticoagulantes, como a varfarina sódica, pois a sua função é bloquear outras substâncias que promovem maior coagulação do sangue, como a Q10.
Essas orientações, de modo geral, não se aplicam aos níveis de coenzima Q10 encontrados em alimentos. Portanto, lembre-se de passar por uma avaliação médica antes de decidir suplementar essa substância.
PERGUNTAS E RESPOSTAS SOBRE COENZIMA Q10
Você tem outras questões sobre coenzima Q10? Gostaria de saber o que as pessoas estão perguntando? Então, leia o nosso FAQ sobre o assunto e tire suas dúvidas, sejam elas mais abrangentes ou específicas.
> PODE TOMAR COENZIMA Q10 TODOS OS DIAS?
Sim. A coenzima Q10 na forma de suplemento é apropriada para o consumo diário, normalmente após as refeições. O que pode variar, dependendo de cada pessoa, é a dosagem. Em geral, é recomendado o uso de duas cápsulas por dia, entre 90mg e 200mg.
> QUANTO TEMPO LEVA PARA COENZIMA Q10 COMEÇAR A FAZER EFEITO?
O efeito da Q10 vai depender do metabolismo de cada pessoa. De modo geral, os primeiros resultados podem começar a aparecer de 6 a 12 semanas de uso do suplemento. Por isso, é importante procurar outras fontes de coenzima Q10 em alimentos para potencializar seu efeito.
> COMO SABER SE ESTOU COM FALTA DE COENZIMA Q10?
Ouça o seu corpo e faça acompanhamento médico. É possível dizer que existe uma baixa nos níveis de coenzima Q10 quando há episódios recorrentes de fraqueza muscular, problemas cardíacos, cansaço e dores de cabeça.
Alguns outros fatores também ligados à deficiência de Q10 são a memória fraca, a infertilidade e envelhecimento precoce (rugas e linhas de expressão).
> COENZIMA Q10 EMAGRECE?
Sozinha, a coenzima Q10 não emagrece. A Q10 pode colaborar com o emagrecimento pois ajuda na queima de gordura e na transformação de nutrientes em energia. Associada a uma dieta balanceada e rotina de exercícios físicos, essa energia pode levar ao emagrecimento.
> POR QUE TOMAR COENZIMA Q10 ANTES DE DORMIR?
Tomar coenzima Q10 antes de dormir é uma boa ideia para quem faz exercícios físicos, pois é no estágio do sono profundo (ou sono não-REM) que ocorre a regeneração muscular. Apenas lembre-se de que a Q10 tem seu efeito otimizado quando ingerida junto com a refeição. Logo, no período da noite, procure alinhar o consumo da Q10 com o jantar.
COENZIMA Q10 E NIVEA
A coenzima Q10 tem uma história de vanguardismo na química internacional. Em 1957, o cientista estadunidense Frederick Loring Crane descobriu a coenzima Q10 a partir de estudos realizados em corações de boi sobre o funcionamento das mitocôndrias.
Em 1961, o químico escocês Peter Daniels Mitchell, da Universidade de Edimburgo, descobriu como a Q10 produz energia à nível celular. Por essa descoberta, ganhou o Prêmio Nobel de Química no ano de 1978.
Mas foi somente na década de 1990 que o efeito da coenzima Q10 na pele passou a ser pesquisado de forma sistemática pelos cientistas da Beiersdorf. Assim, a NIVEA se tornou a marca pioneira no mercado de produtos anti-envelhecimento com Q10.
Atualmente, a NIVEA conta com uma linha completa de produtos com Q10 para deixar a pele sempre jovem. São hidratantes NIVEA Q10, loções firmadoras, cremes faciais antissinaise muito mais. Confira nossa seleção de produtos!
