DICAS ESSENCIAIS CONTRA A CELULITE
A celulite é muito comum entre as mulheres e, infelizmente, não existe uma cura milagrosa.
Mas não se preocupe, a NIVEA conhece muitas maneiras de ajudar você a se sentir melhor em sua própria pele, melhorando a aparência desses "buraquinhos" que costumam aparecer no bubum e pernas.
CELULITE: OS FATOS
Descubra o que é celulite, suas causas e quem tem mais risco de desenvolvê-la.
O QUE É CELULITE E QUAIS SÃO SUAS CAUSAS?
A celulite aparece quando a gordura sob a pele pressiona o tecido conjuntivo. É isso o que faz com que a pele acima dele pareça ondulada e irregular — a famosa aparência da casca de laranja.
Existem vários graus de celulite, podendo variar de pouco visível a mais grave e se espalhar por uma área maior.
Embora a formação de celulite seja um processo natural e não vá prejudicar você, muitas mulheres não gostam da aparência e querem se livrar dela — ou pelo menos minimizar seus efeitos.
Às vezes, é difícil saber a causa da celulite, pois diferentes fatores podem estar envolvidos, incluindo:
- Desidratação: dieta pouco saudável;
- Metabolismo lento: não ser fisicamente ativa o suficiente;
- Mudanças nos níveis hormonais;
- Ter alta porcentagem de gordura corporal;
- Certas maquiagens genéticas: heranças familiares.
COMO SEU ESTILO DE VIDA PODE AFETAR A CELULITE
QUEM TEM MAIS RISCO DE DESENVOLVER CELULITE?
- Mulheres;
- Pessoas com histórico familiar de celulite;
- Pessoas sedentárias ou com estilo de vida inativo;
- Durante a gravidez;
- Pessoas mais velhas, já que a pele tende a perder parte da elasticidade;
- Pessoas com excesso de peso.
Muitas pessoas não sabem disso, mas a celulite depende do estilo de vida. Ser uma pessoa ativa e seguir uma dieta saudável pode ter um efeito significativo na visibilidade da celulite — ou em seu surgimento!
Um estilo de vida estressante aumenta os compostos associados ao desenvolvimento da celulite, ao passo que exercitar-se regularmente e comer de forma saudável pode ajudar a tornar a celulite menos visível e até mesmo preveni-la.
PRODUTOS NIVEA AJUDANDO A REDUZIR A APARÊNCIA DE CELULITE
DICAS PARA MELHORAR A APARÊNCIA DA CELULITE
Não desanime por causa da celulite — veja algumas ideias para reduzir a aparência da celulite nas coxas e em outras partes do corpo.
QUAIS PRODUTOS POSSO USAR PARA MELHORAR A APARÊNCIA DA CELULITE NAS PERNAS?
Embora ninguém tenha inventado um creme para fazer a celulite desaparecer instantaneamente, hidratação e esfoliação regulares podem ajudar a torná-la menos perceptível.
Lembre-se de esfoliar a área afetada uma ou duas vezes por semana usando um bom esfoliante, como o NIVEA Esfoliante corporal para banho com vitamina E.
Assim, você incentivará a renovação celular da sua pele e removerá todas as células mortas que podem acentuar a aparência da celulite.
Além disso, manter a pele hidratada com um hidratante corporal nutritivo, como o NIVEA Body Milk, ajudará a manter a superfície da pele suave e a deixar as irregularidades menos visíveis.
4 MANEIRAS FÁCEIS DE REDUZIR A APARÊNCIA DA CELULITE
- Use uma escova corporal para aumentar a circulação;
- Beba muita água para manter você e as células da sua pele o mais hidratadas possível;
- Relaxe: momentos relaxantes afetam a celulite;
- Use produtos anticelulite, que ajudam a suavizar e tonificar a pele.
5 EXERCÍCIOS TONIFICANTES PARA CELULITE
PONTE DE QUADRIL
Deite de costas com os joelhos dobrados e erga os quadris, deixando seus joelhos e peito em linha reta.
Tensione os músculos dos glúteos e segure por alguns segundos antes de relaxar e repetir.
AFUNDO REVERSO
Fique de pé, com os pés alinhados na linha do quadril, e faça o afundo para trás com um dos pés, deixando ambos os joelhos em um ângulo de 90 graus.
Permaneça assim por alguns segundos e recomece. Lembre-se de fazer o mesmo na outra perna.
ELEVAÇÃO DE PANTURRILHA
Suba em um degrau, deixando os calcanhares fora da borda.
Erga-se sobre a planta dos pés, permaneça assim por alguns segundos e desça até que os calcanhares fiquem ligeiramente abaixo do degrau. Repita o movimento.
AGACHAMENTO
Fique de pé, com os pés alinhados na linha do quadril, e dobre os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão. Erga-se lentamente de novo e repita o movimento.
Para mais intensidade, use um peso com o qual você se sinta confortável ou segure um halter em cada mão enquanto agacha.
STEP-UP
Use um degrau ou um banco e suba nele, descendo na mesma perna em seguida.
Então, troque a perna e repita o movimento. Sinta-se livre para adicionar halteres e traballhar um pouco mais as pernas.
MASSAGEM PARA CELULITE
Massagear vigorosamente áreas afetadas por celulite ajuda a aumentar a circulação sanguínea e a estimular o sistema linfático.
Aproveite esse momento para utilizar hidratantes corporais firmadores e modeladores.
Isso ajudará a remover toxinas e reduzir o acúmulo de fluido na área afetada. Use um óleo corporal hidratante para facilitar a fluidez da massagem.
DIETA É A CHAVE: DICAS NUTRICIONAIS PARA MELHORAR A CELULITE
LEMBRE-SE DOS CINCO POR DIA
Incorporar diariamente pelo menos 5 frutas e vegetais em sua dieta é essencial para manter a pele saudável e reduzir a aparência da celulite.
RESPEITE O HORÁRIO DAS REFEIÇÕES
Se está tentando combater a celulite, é essencial que você siga um padrão de alimentação regular. Seu cérebro se habituará a esperar comida em certos momentos e isso ajudará a evitar lanches açucarados entre as refeições.
INTEGRAL É SEMPRE A MELHOR OPÇÃO
Alimentos integrais proporcionam uma sensação de saciedade mais duradoura e reduzem o excesso de gordura em seu corpo. Isso tornará a celulite muito menos problemática a longo prazo.
REDUZA O SAL
Reduzir a ingestão de sal ajudará a eliminar o excesso de fluido das células de gordura, reduzindo drasticamente a aparência da celulite. Aumentar a quantidade de água que você bebe também será útil.
AS GORDURAS SAUDÁVEIS SÃO BOAS PARA VOCÊ
Não evite todos os alimentos com gorduras se quiser diminuir a aparência da celulite. Gorduras saudáveis - como azeitonas, peixes oleosos e abacate - hidratam a pele e deixam as irregularidades menos visíveis.
