Os aminoácidos são minúsculos compostos químicos com funções extremamente importantes para o funcionamento do corpo. Eles se combinam para formar as proteínas, e, por isso, são essenciais para formar estruturas do corpo que influenciam diretamente na saúde e na aparência.
Descubra no blog NIVEA todos os benefícios que eles podem proporcionar, e como usar os aminoácidos para melhorar a saúde e a beleza do corpo.
- O QUE SÃO AMINOÁCIDOS?
- AMINOÁCIDOS: PARA QUE SERVEM?
- 6 AMINOÁCIDOS INCRÍVEIS PARA O CORPO
- HIDRATAÇÃO COM AMINOÁCIDOS
- BENEFÍCIOS DOS AMINOÁCIDOS PARA A SAÚDE
- ALIMENTOS RICOS EM AMINOÁCIDOS
O QUE SÃO AMINOÁCIDOS?
Aminoácidos são moléculas que se juntam para formar as proteínas do corpo. Isso significa que são essenciais para a construção e reparação de praticamente todos os tecidos do nosso organismo.
Existem apenas 20 aminoácidos ao todo, e eles se combinam de várias maneiras para formar as proteínas que constituem nosso corpo. Assim, são os aminoácidos que formam o colágeno, a queratina, e até mesmo as hemoglobinas e os anticorpos.
AMINOÁCIDOS ESSENCIAIS
Os aminoácidos essenciais são aqueles que nosso corpo não consegue produzir. Isso significa que precisamos obtê-los de outras maneiras, como por meio da alimentação. São eles:
- Isoleucina
- Leucina
- Lisina
- Metionina
- Fenilalanina
- Treonina
- Triptofano
- Valina
- Histidina
Para garantir um fornecimento adequado de aminoácidos essenciais, é importante manter uma dieta equilibrada. Em alguns casos mais específicos, é preciso recorrer à suplementação.
Também é possível encontrar esses aminoácidos de forma tópica, ou seja, em produtos para cuidados com a pele ou com os cabelos. Existem diversos produtos como hidratantes faciais, corporais ou máscaras capilares que podem conter aminoácidos para ajudar na hidratação, reparação e na manutenção da saúde da pele e dos cabelos.
AMINOÁCIDOS: PARA QUE SERVEM?
Como vimos, os aminoácidos são partes essenciais das proteínas que constituem diversos sistemas do nosso corpo. É por isso que tê-los em quantidades adequadas é muito importante para que tudo funcione bem!
Na saúde, os aminoácidos contribuem para a regeneração de tecidos, auxiliam na recuperação muscular, participam da produção hormonal e até mesmo ajudam a aliviar o estresse e promovem uma boa noite de sono. Além disso, certos aminoácidos têm a capacidade de metabolizar gorduras, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares.
Quando se trata de beleza, os aminoácidos ajudam a fortalecer as estruturas que formam as unhas, o cabelo e a pele. Além disso, eles participam da produção de colágeno e elastina, duas proteínas importantes para manter a pele bonita e firme, prevenindo a flacidez e o surgimento de rugas indesejadas.
Alguns aminoácidos participam também da produção de melanina, o pigmento responsável pela cor nos nossos cabelos e pele. Isso significa que os aminoácidos também podem prevenir a hiperpigmentação e o surgimento de marcas escuras na pele. Confira alguns deles!
6 AMINOÁCIDOS INCRÍVEIS PARA O CORPO
1 - CISTINA
A cistina é um ingrediente essencial para manter os cabelos e as unhas fortes e brilhantes. Isso porque é ela quem contribui para a formação da queratina, proteína responsável pela saúde e resistência dos cabelos e das unhas.
2 - ARGININA
A arginina atua na circulação sanguínea, ajudando a dilatar os vasos. Isso resulta em um aumento do fluxo sanguíneo, que pode ajudar a nutrir as raízes capilares, contribuindo para o crescimento dos cabelos, mas também ajuda a pele a ter um aspecto mais saudável e corado.
Ela pode ser muito importante no skin care, pois é considerada um antioxidante e estimuladora da produção de colágeno. Além disso, pode ajudar a manter a hidratação dos cabelos e reparar os fios.
3 - LISINA
A lisina age no corpo junto à vitamina C para produzir colágeno e elastina. Ela ajuda a prevenir rugas e sinais de idade, sendo essencial para preservar a estrutura da pele. Especialmente importante para peles maduras, ela ajuda a manter a vitalidade e a pele bonita e ainda pode prevenir doenças como osteoporose.
4 - METIONINA
A metionina é um aminoácido que participa da síntese de colágeno e promove a saúde dos cabelos e unhas. Além disso, ela é um precursor importante para a produção de glutationa, um antioxidante que ajuda a proteger as células da pele dos radicais livres.
Ela também pode ajudar no tratamento de doenças musculares, do fígado e até mesmo depressão.
5 - TRIPTOFANO
O triptofano é um aminoácido essencial com um papel crucial tanto na saúde física quanto mental. Ele é um precursor da serotonina, o hormônio da felicidade, e ajuda a regular o humor, sono e apetite, além de estar associado à sensação de bem-estar.
O triptofano também ajuda a formar a melatonina, um hormônio que regula e garante todos os benefícios de uma boa noite de sono.
6 - TIROSINA
A tirosina é um aminoácido que, dentro do corpo, é convertido em melanina, o pigmento responsável pela coloração da pele, cabelo e olhos.
Alterações na produção de melanina podem resultar em hiperpigmentação, ou seja, marcas escuras na pele, como melasmas, manchas senis ou cicatrizes de acne
HIDRATAÇÃO COM AMINOÁCIDOS
Os aminoácidos desempenham um papel crucial na hidratação corporal, porque têm a capacidade de reter a umidade e fortalecer a barreira cutânea. A camada mais externa da pele, conhecida como barreira lipídica é composta por lipídios, ceramidas e também aminoácidos.
Esses componentes, juntos, mantêm a barreira funcionando, prevenindo a perda excessiva de água e evitando que a pele fique seca. Além disso, eles protegem a pele contra os fatores ambientais prejudiciais, como a poluição.
Além disso, os aminoácidos formam o colágeno e elastina, proteínas essenciais para a firmeza e elasticidade da pele, prevenindo o envelhecimento precoce e a formação de rugas e linhas de expressão.
Para a hidratação capilar, os aminoácidos são cruciais para proporcionar cabelos mais suaves, flexíveis e hidratados. Eles fortalecem a camada externa do cabelo, prevenindo a perda excessiva de água e protegendo contra danos ambientais.
AMINOÁCIDOS PARA O ROSTO
Aminoácidos como a glicina e a prolina possuem propriedades umectantes, o que significa que eles têm a capacidade de atrair e reter a umidade do ambiente. Isso ajuda a manter a pele hidratada, suave e flexível. A arginina também pode auxiliar na circulação sanguínea, proporcionando um brilho saudável à pele.
Eles ajudam a fortalecer a barreira da pele, impedindo a perda excessiva de água e proporcionando a hidratação facial. Para incorporar aminoácidos em sua rotina de cuidados com a pele, você pode optar por produtos de cuidados faciais que contenham aminoácidos.
Os aminoácidos são encontrados em produtos como a água micelar, que combinam os benefícios da limpeza suave das micelas com os efeitos positivos dos aminoácidos. Esses produtos removem impurezas enquanto protegem a barreira cutânea, evitando a perda excessiva de umidade durante o processo de limpeza.
Também existem séruns, hidratantes e máscaras faciais enriquecidas com aminoácidos, que podem ser aplicados após a limpeza da pele para garantir a regeneração celular e aumentar a vitalidade.
AMINOÁCIDOS PARA O CABELO
Os cabelos também se beneficiam da hidratação e restauração proporcionada pelos aminoácidos. A queratina, principal componente dos cabelos, é uma proteína.
Isso significa que ela é formada por aminoácidos, como a cistina e a prolina, que fortalecem a estrutura capilar, promovendo cabelos mais resistentes e saudáveis. Além disso, aminoácidos como a lisina podem contribuir para o crescimento capilar e prevenir a quebra.
Para utilizar aminoácidos no cabelo, você pode optar por produtos capilares que contenham esses nutrientes. Shampoos, condicionadores, cremes de hidratação com aminoácidos podem ajudar a fortalecer os fios, melhorar a textura e promover a hidratação.
BENEFÍCIOS DOS AMINOÁCIDOS PARA A SAÚDE
Os aminoácidos não apenas afetam nossa aparência, mas também têm impactos significativos em nossa saúde e bem-estar. Capazes de melhorar o humor, o sono, o desempenho físico e prevenir a perda de músculos, eles são extremamente necessários e benéficos para o funcionamento do corpo.
MELHORAM O SONO E O HUMOR
Certos aminoácidos, como o triptofano, têm a capacidade de influenciar positivamente o nosso humor e sono. Ao serem convertidos em neurotransmissores como a serotonina, estes aminoácidos auxiliam na regulação do humor e na promoção de um bom sono, que por sua vez traz benefícios à pele.
FUNÇÃO ANTIOXIDANTE
Aminoácidos são conhecidos por seu papel antioxidante. Eles ajudam a neutralizar os radicais livres, moléculas instáveis que causam danos celulares e contribuem para o envelhecimento precoce, causando o surgimento de rugas e marcas de expressão.
PRODUÇÃO DE COLÁGENO
Aminoácidos como a prolina e a glicina desempenham um papel vital na síntese de colágeno, a proteína que dá suporte à pele, articulações e ossos. Garantir uma ingestão adequada desses aminoácidos é essencial para manter a pele firme e elástica, além de apoiar a saúde das articulações.
ALIMENTOS RICOS EM AMINOÁCIDOS
Se a suplementação não for sua escolha, pode ficar tranquila, a maioria dos aminoácidos essenciais pode ser encontrada em alimentos do dia-a-dia. Proteínas magras, como frango, peixe, ovos e laticínios, são excelentes opções para fornecer uma variedade de aminoácidos, assim como leguminosas.
Ter alimentos ricos em aminoácidos essenciais na dieta é muito importante para garantir que seu corpo tenha os ingredientes necessários para construir as estruturas que conhecemos hoje e, assim, promover a saúde do corpo, do cabelo e da pele.
Agora que você já descobriu a importância dos aminoácidos para a saúde e beleza do corpo, é hora de adicionar nossas dicas à sua rotina para garantir um bem-estar incrível. Para saber mais sobre o universo de NIVEA, confira nossos artigos sobre saúde e beleza no blog NIVEA e conheça as nossas novidades.
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