ANTIOXIDANTE: O QUE É, ALIMENTOS RICOS, VITAMINAS E MAIS

Você sabia que os antioxidantes desempenham um papel vital na promoção da saúde e proteção da pele do corpo e do rosto? Eles assumem uma função essencial ao combater os danos causados por agentes oxidativos, prevenindo assim o envelhecimento precoce e mantendo a pele jovem por mais tempo. 

Se você deseja saber mais sobre a ação antioxidante, sua utilidade, onde encontrá-la e os benefícios que ela proporciona, você veio ao lugar certo. Continue a leitura e saiba tudo sobre os antioxidantes com a NIVEA! 

O QUE SÃO ANTIOXIDANTES?

O antioxidante é uma substância que tem a capacidade de combater os radicais livres, que são moléculas instáveis e reativas que podem causar danos às células do nosso corpo. Ao neutralizar os radicais livres, eles ajudam a proteger o organismo contra os efeitos prejudiciais do estresse oxidativo.

Para entender melhor, o estresse oxidativo é um desequilíbrio entre a produção de moléculas instáveis e a capacidade que o nosso corpo tem de neutralizá-las. Essas moléculas são capazes de danificar componentes celulares, como o DNA, lipídios e proteínas. 

O QUE É AÇÃO ANTIOXIDANTE?

A ação antioxidante é a capacidade de um composto ou substância de inibir ou reduzir a oxidação de outras moléculas. Isso significa que essa ação pode proteger as células e tecidos do corpo contra danos causados pelos radicais livres, evitando ou retardando o envelhecimento e o surgimento de diversas doenças no nosso organismo por conta do estresse oxidativo.

ONDE ENCONTRAMOS OS ANTIOXIDANTES

Para encontrar os antioxidantes, podemos ir além de cosméticos e produtos para a pele. Existem várias outras fontes dessas substâncias, sobretudo dentro de uma dieta equilibrada com alimentos ricos para a saúde do corpo. Vamos saber mais sobre isso.

1 - ALIMENTOS ANTIOXIDANTES

Você pode encontrar uma variedade de alimentos que são verdadeiros aliados quando o assunto é antioxidantes. E o melhor de tudo é que são fáceis de comprar e encontrar! Vamos conhecer alguns desses alimentos poderosos?

FRUTAS ANTIOXIDANTES

As frutas são uma excelente fonte de antioxidantes. Os mirtilos, framboesas, morangos, amoras e uvas são particularmente ricos. Elas contêm compostos como antocianinas e vitamina C, que ajudam a neutralizar os radicais livres e a proteger as células do corpo.

VEGETAIS, LEGUMINOSAS E NOZES

Os vegetais são outra categoria de alimentos ricos em antioxidantes. Brócolis, espinafre, couve e repolho são ótimas opções. As leguminosas, como feijão preto, lentilha e grão-de-bico também são fontes muito ricas. As nozes, como amêndoas e castanhas, são ricas em vitamina E.

CHÁ ANTIOXIDANTE

Diversas variedades de chá contêm antioxidantes poderosos. O chá verde é particularmente conhecido por suas propriedades devido à presença de catequinas. O chá branco e o chá preto também oferecem benefícios antioxidantes. Beber uma xícara de chá regularmente pode ajudar a proteger o corpo contra os danos causados pelos radicais livres.

ÓLEOS VEGETAIS

Os óleos vegetais, como o azeite de oliva, o óleo de abacate, óleo de amêndoas e o óleo de coco, são ricos em antioxidantes, incluindo vitamina E. Esses óleos podem ser utilizados no preparo de alimentos, fornecendo uma dose extra de proteção para o nosso organismo.

CHOCOLATE MEIO AMARGO

O chocolate meio amargo é uma deliciosa opção que também contém propriedades benéficas. O cacau presente no chocolate é rico em flavonoides, um tipo de antioxidante. Consumir pequenas quantidades de chocolate meio amargo com um teor de cacau de pelo menos 70% pode trazer benefícios para o corpo.

2 - ANTIOXIDANTES NATURAIS

Você sabia que os antioxidantes naturais são substâncias que podemos encontrar nos alimentos? Ao consumi-los, desfrutamos de uma série de benefícios, como a proteção das nossas células contra os danos causados pelos radicais livres, como a prevenção do envelhecimento precoce.

3 - VITAMINAS ANTIOXIDANTES

As vitaminas também desempenham um papel fundamental na manutenção da nossa saúde e bem-estar. Entre tantos benefícios que elas oferecem, sua capacidade antioxidante também é digna de nota. A seguir vamos te mostrar as cinco mais importantes vitaminas antioxidantes: 

VITAMINA C

A vitamina C é uma das vitaminas antioxidantes mais conhecidas e amplamente disponíveis em diversos alimentos e produtos. Ela é essencial para fortalecer o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças. Além disso, ela também contribui para a produção de colágeno, uma proteína importante para a saúde da pele, cabelos e unhas.

VITAMINA E

A vitamina E é outra vitamina antioxidante poderosa, com propriedades que ajudam a proteger as células do nosso corpo contra danos oxidativos. Ela desempenha um papel crucial na manutenção da saúde cardiovascular e também é benéfica para a pele. Além disso, a vitamina E trabalha em sinergia com outros antioxidantes, como a vitamina C, potencializando seus efeitos.

VITAMINA A

A vitamina A desempenha múltiplas funções em nosso organismo, incluindo sua ação antioxidante. Ela é essencial para a saúde dos olhos, ajudando a prevenir problemas de visão, e também desempenha um papel importante na saúde da pele e do sistema imunológico. A vitamina A pode ser encontrada em alimentos como cenoura, abóbora, batata-doce, vegetais folhosos verdes e em alguns cosméticos.

VITAMINA D

Embora seja conhecida principalmente por sua importância na absorção de cálcio e saúde dos ossos, a vitamina D também possui propriedades antioxidantes. Ela ajuda a combater os radicais livres e pode auxiliar na prevenção de doenças crônicas, como doenças cardíacas. 

A exposição controlada à luz solar é uma das principais formas de obtenção de vitamina D, mas ela também pode ser encontrada em alimentos como peixes gordurosos, gema de ovo, cogumelos, além de estar disponível de forma concentrada em alguns produtos para pele.

VITAMINA B2

A vitamina B2, também conhecida como riboflavina, é uma vitamina do complexo B que atua como antioxidante no nosso organismo. Ela desempenha um papel importante no metabolismo energético, ajudando a converter os alimentos que consumimos em energia utilizável pelo corpo. 

Além disso, a vitamina B2 é essencial para a saúde ocular e contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso.

7 BENEFÍCIOS DOS BENEFÍCIOS DO ANTIOXIDANTE

Você sabe quais são os benefícios do antioxidante? Agora que você já sabe onde encontrar os antioxidantes, é importante entender o que essa ação pode oferecer para a pele e para o corpo. Assim, ao elaborar a sua dieta ou a sua rotina de skin care, você pode priorizar alimentos e produtos para otimizar a sua saúde e proporcionar bem-estar. 

1 - ANTIOXIDANTE PARA A PELE

Na pele, os antioxidantes desempenham um papel crucial prevenindo o envelhecimento precoce. Eles ajudam a neutralizar os radicais livres, deixando a pele mais saudável e ajudando a reduzir a aparência de rugas, linhas finas e marcas escuras na pele. 

2 - PROTEÇÃO CONTRA DANOS CELULARES

A proteção contra danos celulares é uma das principais funções dos antioxidantes. Eles agem combatendo os radicais livres. Essa ação dos antioxidantes ajuda a prevenir doenças crônicas, como diabetes e certos tipos de câncer. 

3 - SAÚDE CARDIOVASCULAR

A saúde do coração e dos vasos sanguíneos pode ser beneficiada pelo papel desempenhado pelos antioxidantes. Essas substâncias auxiliam na redução do estresse oxidativo e da inflamação nas artérias, contribuindo para uma melhor saúde cardiovascular e diminuindo o risco de doenças cardíacas.

4 - REFORÇO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO

O sistema imunológico é fortalecido pelos antioxidantes, principalmente pela vitamina C. Eles atuam na proteção das células imunes contra danos oxidativos. O resultado desse processo é um sistema imunológico mais eficiente, capaz de combater infecções e doenças de forma mais eficaz. 

5 - SAÚDE CEREBRAL

A saúde cerebral pode ser beneficiada pela ação dos antioxidantes, que desempenham um papel importante na proteção das células cerebrais contra o estresse oxidativo e a inflamação. Essa proteção contribui para a melhoria da função cognitiva, reduz o risco de doenças neurodegenerativas e promove um envelhecimento saudável do cérebro.

6 - REDUÇÃO DE RISCOS DE ALGUNS TIPOS DE CÂNCER

Alguns estudos sugerem que os antioxidantes podem ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer, como o câncer de colo de útero. Eles neutralizam os radicais livres e protegem o DNA das células contra danos, ajudando a prevenir o desenvolvimento de células cancerígenas.

 7 - PROTEÇÃO CONTRA INFLAMAÇÃO

Os antioxidantes têm propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação crônica no corpo. Isso é importante porque a inflamação desregulada pode contribuir para o desenvolvimento de várias doenças, como doenças cardíacas, diabetes e artrite.

PRODUTOS COM ANTIOXIDANTES

Falando especificamente sobre skin care, existem alguns produtos com antioxidantes que podem ser inseridos nos seus cuidados com a pele. Esses produtos são desenvolvidos para nutrir, proteger e melhorar a aparência da pele, fornecendo benefícios adicionais além da simples hidratação, como:

ANTIOXIDANTE SÉRUM

O sérum antioxidante é um produto de cuidados com a pele que contém uma concentração elevada de antioxidantes. Esse produto é projetado para penetrar profundamente na pele e fornecer uma proteção intensa contra os danos causados pelos radicais livres. 

Sua composição é mais líquida, sendo absorvida mais rapidamente pela pele. Por isso, produtos como o sérum facial são super recomendados para pessoas com pele oleosa, pois não contribuem com o excesso de oleosidade na pele. 

CREMES HIDRATANTES ANTIOXIDANTES

Os cremes hidratantes antioxidantes combinam a hidratação essencial com os benefícios dos antioxidantes. Eles são formulados para nutrir a pele, enquanto protegem contra o estresse oxidativo. 

PROTETOR ANTIOXIDANTE

Os protetores antioxidantes são produtos de cuidados com a pele que oferecem uma camada de proteção contra os danos causados pelos raios ultravioleta (UV) e pela poluição ambiental. 

Esses produtos contêm antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres gerados pela exposição aos raios solares e aos poluentes, prevenindo danos celulares e o envelhecimento precoce da pele. Ao montar o seu kit skincare, não esqueça de associar a ação antioxidante aos seus cuidados com o sol. 

MÁSCARAS FACIAIS ANTIOXIDANTES

As máscaras faciais antioxidantes são tratamentos que fornecem uma dose concentrada de antioxidantes à pele. Essas máscaras são projetadas para revitalizar e nutrir a pele, além de protegê-la contra o estresse oxidativo. 

ÓLEOS ANTIOXIDANTES

Os óleos antioxidantes são extraídos de plantas e oferecem benefícios nutritivos e protetores para a pele. Esses óleos são ricos em antioxidantes naturais, como vitamina E e ômega-3, que ajudam a nutrir e proteger a pele.